1. Conciencia emocional: aprender a relajarse y a soltar.
Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana
Identificar tus estreses y superarlos
Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas La conciencia plena y la reducción de el estrés.
¿Cómo parar tu cabeza?
2. Actuar en vez de reaccionar: aprender a gestionar el conflicto.
Aprender a comunicarte de forma asertiva
Técnicas de asertividad.
3. El estrés y la gestión del tiempo
Gestiona el tiempo de forma eficaz
Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones
4. Aprender a optimizar la toma de decisiones
Aprender a ver otras perspectivas
Cómo disminuir los juicios y expectativas
¿Qué aprenderás?
Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.
Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control e
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